过午不食减肥法 过午不食减肥法注意事项

过午不食减肥法主张一日二餐、午后禁食，这就需要合理安排饮食比例和热量摄取，并提前做好利用过午不食减肥法减肥非准备，以顺利度过难熬的前两周。下面给大家介绍下过午不食减肥法注意事项，希望可以帮到您哦!

过午不食减肥法 过午不食减肥法注意事项

一、过午不食减肥法的准备

1.买一个简单的记步器

2.买一个有刻度的半透明水壶

3.准备1~2星期份的水果2~3种，可久放为佳

4.买一瓶综合维他命及高效B群

二、过午不食减肥法的饮食原则

1、一日二餐：早餐吃好，午餐吃饱，不用担心吃的太多，以饱为原则。

2、午后禁食：吃过午餐2-3小时后就不要进食，但可以喝水，咖啡，茶，及低热量的饮料。

3、食物比例：碳水化合物：蛋白质：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果，1/4为淀粉类食物。蛋白质以植物性为主，植物性蛋白质：动物性蛋白质=2：1

4、低热量水果：如果晚上真的很饿，可以吃少量。

5、培养热量视觉：油亮、香味浓、口味重、动物性食物、有酥皮、炬烤。

三、不适合过午不食减肥法的群体?

(1)低血糖或低血压病人。

(2)年龄太大者。

(3)糖尿病有在使用胰岛素者。

(4)肾脏病病人。

(5)病态性肥胖者。

过午不食减肥法刚开始的前两周非常难熬，只要你能想办法度过，接下来的减肥日子你就会习惯了。养成了过午不食的习惯，你也就没有胖起来的可能了。