秋冬之交 肾虚进补要对症

秋冬之交 肾虚进补要对症

秋分节气之后，滋阴补肾正当时，是养生**的一大**。“秋冬进补，开春打虎。”然而需要注意的是，不能不分阴阳、体质而随意进补。

一般来说，与肾阳虚比较，肾阴虚者怕热，常表现潮热、盗汗，手足心烦热。另外，还可以从下列几个方面来辨证：

舌相——肾阴虚者，舌质偏红，舌形瘦，苔少;肾阳虚者，舌质淡嫩，舌形胖。

面色——肾阴虚者，常见颧红;肾阳虚者，面色晄白。

精神——肾阴虚者，潮热心烦;肾阳虚者，畏寒肢冷，气短懒语，疲惫。

病痛——肾阴虚者，腰膝酸软;肾阳虚者，腰膝冷痛。

只有准确辨证，才能对症*疗。谨防稍有不慎而混淆了肾阳虚与肾阴虚。现代人，因为饮食、作息不规律，精神压力大，肾阴虚者较多。

中医认为，“肾喜水”，而北方秋天原本就干燥，如果喝水少，都会让肾很受伤。

适当运动，对于滋阴补肾很有好处。阳光好的天气里，应该多到户外活动。在日常生活中，还可以经常自我**腰部，看似不起眼的“小动作”，补肾的作用却不小。

现在，一些人特别是年轻朋友早饭、晚饭都不能按时吃，也让肾“很受伤”。有的人饭局多或者喜欢吃宵夜，烟酒并行，这样会伤肝伤肾，常见肾阴虚症状。

祖国传统医学认为，黑色食品能入肾强肾，日常生活中常用的黑色食品包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、蘑菇等，可适当增加这些黑色食物的摄入量。干贝又称江珧柱，性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。鲈鱼性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。栗子补肾壮腰，性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者*宜食用。

此外，不论是外出还是在家中就餐，可以适当穿插一些“粥”到服务。山药薏米芡实粥、海参粥、枸杞猪腰粥等都可以，具有很好的滋阴补肾功效。