O血型的瘦身全策略

血型O 筋骨锻炼是*适合的运动方式

性格分析

o型的人一向爱吃，加上吸收、消化能力都很好，常在不知不觉中发现自己又像吹胀的气球了!但意志力坚定的o型一旦下定决心减重，成果往往一鸣惊人。不过在减肥的过与不及之间，o型的人常会失掉分寸;当体重要掉不掉处于停滞期，抱持“不成功便成仁”信念的结果，可能会走上绝食一途，造成身体的伤害。

饮食习惯

o型的人是营养主义至上，吃饭就像例行功课从不耽误;但是缺点是喜欢“打冲锋”，常常三两口就把饭扒光了，因此常导致消化不良的肠疾。

*佳减肥建议

健壮的体魄，o型的人*适合上健身房，或从事激烈的户外运动，但是一定要持之以恒，否则很快肌肉会消退;如果再加上好胃口，“增胖”随时回来!太麻烦的减肥运动似乎和直肠子的你不太速配，多吃高纤低脂食物，和朋友相互激励比赛减肥，效果也不错唷!

瘦身***70%

身材易胖区：o型人的易胖区都集中在下半身，例如有“小肚腩”及不结实的大腿等。因此o型人必须要有大量运动，否则体重便会不断增加。每星期*少要做4次运动，而且要严格遵守运动时间，不能静下来。o型人平日多做些扭腰运动，跳跳舞也可以。

饮食建议：o型人*好避免进食大量含碳水化合物的食物，尤其是面包。对o型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但因为o型人食用奶 类制品和谷类会比较容易消化，因此*好是吃脂肪少的红肉、鱼类和果仁，选择的饮品*好是果汁。

★促进体重增加的食物★

小麦麸质、玉米：干扰胰岛素功能;减缓新陈代谢率

敏豆、海军豆：影响热量利用

扁豆：抑制适度的营养素代谢

高丽菜、白菜花：抑制甲状腺素

芥菜：抑制甲状腺功能

★促进体重减少的食物★

海藻、海鲜、含碘食盐：含碘，增加甲状腺激素产生(透过海鲜和海藻等食材摄取碘是比较好的，因为钠可能导致高血压和水肿)

肝脏：维生素b来源;有效帮助新陈代谢

红肉、芥蓝、菠菜、花椰菜：有效帮助新陈代谢