不需要节食就能轻轻松松健康减肥

流言一：流行的减肥食谱能做到减重不反弹。

流言二：高蛋白低碳水化合物的饮食是健康的减重方法。

流言三：淀粉是养膘利器，减重时期应该限制淀粉的摄入。

建议：健康的节食食谱应符合以下几点要求：

流言五：“我想吃就吃，依然能甩掉肥肉。”

流言六：低脂或脱脂食品意味着没有任何热量。

流言七：快餐永远都是不健康的选择，节食期间应该坚决抵制快餐。

流言八：减少进餐次数是减肥的好方法。

流言九：马无夜草不肥，晚上8点之后吃东西会长胖。

流言十一：坚果有增肥效果，想减肥的人不应该吃坚果。

流言十二：食用牛羊肉对健康不利，也会让减肥目标更难完成。

流言十三：乳制品会让人发胖而且不健康。

流言十四：“走素食主义路线”意味着你肯定能减肥而且身体更加健康。