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6.干酪
干酪,又名奶酪、乳酪,含有丰富的蛋白质和脂质,干酪的营养价值很高,其丰富的无机盐和维生素及其他微量成分等,对人体健康大有好处。
但其含有大量的氨基酸酪胺,酪酸具有提神醒脑作用。因此,**建议,睡前*好不要吃干酪。
7.加工或烟熏肉食
营养**表示,加工肉食含有大量的酪胺,会导致大脑释放一种保持警觉的化学物质。
同时,加工肉食含有大量的酪氨酸,会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外,加工或烟熏肉食也是*不健康的垃圾食品。
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