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其次，乳糖不耐也是很容易产生胀气的。如果喝牛奶一个小时之内感觉自己的体内胀气，并且出现腹泻的情况，甚至更严重，那么这就是典型的乳糖不耐的症状了。
如果我们是因为乳糖不耐而胀气难受，那么我们*好的选择不是放弃牛奶，而是饮用那些不含乳糖的牛奶，或者是吃一些帮助分解乳糖的药片。
有些蔬菜容易引起胀气
还要当心容易生气的食品，豆类和十字花科蔬菜，比如西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜中含有一种复合糖叫做蜜三糖。
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