五营养粥加八美食 补足气血养出桃花面色-

红枣粥：

将米洗净后加入干净的红枣数枚，加水适当，煮熟至稠，即可食用。

大枣羊骨粥：

羊前腿骨1-2根（捣破），大枣20枚，糯米50-100克，以小*煮成稀饭，食盐调味，分次食用，适用于再生不良性贫血，血小板减少性紫班症。

阿胶粥：

糯米洗净入锅煮熟，加入阿胶适量，待溶化后，加红糖少许即可食用。

菠菜粥：

带根新鲜菠菜150克，洗净后切之，与粳米100克放入砂锅加水800毫升，煮至稠状，即可食用，适用于缺铁性贫血。

龙眼肉莲子粥：

龙眼肉5克，莲子肉10克，大米100克，同煮粥食。

不知以上几种补血方法与你的情况是否温和。