立冬吃哪些东西最滋补-

柚子的功效与作用：柚子在水果中属含糖量较低的，本就适合糖尿病人。近日，以色列科学家*新发现，柚子中的柚皮素还能起到降糖的作用。柚皮素是一种抗氧化剂，正是它让柚子具备了*特的苦味，不仅能提高人体对胰岛素的敏感性，还能在糖尿病患者吃下柚子后，使其肝脏燃烧更多的脂肪，让体重保持在正常范围，从而起到类似于非诺贝特(调脂药)和罗格列酮(降糖药)的作用。

食用提醒：一般人每天食用量*好别超过200克，**一大瓣即可。中医认为，柚子性寒，因此，身体虚寒的人不宜多吃。

山楂——开胃消食

山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类，也被称为降低血压和胆固醇的“小能手”。中医认为，山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃。

食用提醒：长期吃生山楂可形成胃结石，增加发生胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险。因此建议，*好将山楂煮熟或泡茶吃。