早餐食谱大全 夏季吃这些早餐补脑提神-

2016-09-11来源 : 互联网

酷热的夏天来了,很多人都觉得早上没有什么食欲,不想吃早餐。要知道不吃早餐,对我们的身体危害是非常大的。因此夏季一定要吃早餐。早餐吃什么*有营养?今天小编给大家**了夏季早餐食谱大全,快到下文看看了解下吧!

夏天早餐吃什么?夏季营养早餐菜谱大全

初夏来临,很多人会觉得味口变差,也会为如何给自己制作简单营养的早餐而烦恼?如何才能让全家人都吃的健康?下面的早餐菜谱大全是你不能不拥有的,赶快来看一下吧~

夏季早餐食谱一:烧牛肉+牛奶+苏打饼干=早餐不求人

牛肉:2小块四川和山西产的真空*立包装的小块烧牛肉十分方便和美味。>>>早餐食谱大全 4款中外合璧营养餐

牛奶:250毫升记得要加热噢!

苏打饼干50克可以提供足够的能量。

营养含量分析:这款早餐的能量为350千卡,约为一名成年女性全天所需的1/4。

夏季早餐食谱二:豆奶+蛋白粉+*腿面包=增长精力

豆奶:250毫升豆奶的口味多种多样,可以根据自己的喜好随意选择。当然,热热的鲜豆浆也有相似的营养价值。>>>早餐食谱大全 三种早餐的吃法容易长赘肉

蛋白质粉:1勺(约10克)

*腿面包:1个可以购买西饼屋的*腿面包,也可以在家中利用切片面包和早餐*腿自制三明*,这可是早餐不可缺少的部分噢!

营养含量分析:这款早餐的能量为300千卡,蛋白质25克,脂肪10克,碳水化合物27克,还特别含有植物雌激素。

综合评价:如果上午时段将面临脑力的和体力的双重负荷,不妨在早餐中添加蛋白粉,它会让人精力特别充沛。

标签: 饮食健康

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