秋季红薯的做法 四食谱方润燥和血治便秘-

秋天后的红薯不仅大而甜，而且非常甜，如果红薯发芽还能吃吗?小编提醒大家*好不要食用，以防中毒。知道吃红薯的好处有什么吗?红薯有哪些营养价值?让我们一起来看文章具体了解吧!

红薯的做法

红薯：又称地瓜，含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养*均衡的**食品。这些物质能保持血管弹性，对防*老年习惯性便秘十分有效。

怀旧红薯饭

材料：红薯200克、白米2杯、水2杯半、香油少许、剥皮辣椒6支、鸭胸1副、香菜5克

准备：剥皮辣椒切段。 烤箱以180℃预热10分钟。

1、煎皮：鸭皮表面划格纹，皮朝下煎至金黄色，以180℃烤6分熟，取出稍微放凉后切薄片。

2、焖煮：白米洗净放入砂锅，加水、剥皮辣椒、红薯、香油以小*焖煮20分钟，铺好，洒香菜。

辣子红薯

材料：红薯200克、大蒜10粒、生姜5克、干辣椒3克、砂糖15克、酱油15ml、小黄条1条、蒜味花生1把、葱 1支

准备：红薯与小黄瓜切条，葱、姜切末。

1、油炸：红红薯与大蒜分别以180℃油温炸5分钟，取出备用。

2、爆香：爆香姜末、辣椒，加砂糖、红薯，再下酱油、小黄瓜、花生、葱末。