补血养颜 四汤四粥食谱还你红润好面色-

2、养颜的木瓜银耳汤

将银耳、木瓜、红枣准备好，然后把泡发好的银耳放进锅里面用大*煮开，之后再把红枣放进去，转成小*慢熬半个小时左右，然后再加入冰糖、木瓜一起煮沸就可以了。

3、黄豆雪梨猪脚汤

常喝梨汤对女人是有好处的，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。

雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚加入姜片飞水去异味，分成块。

加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开盖维持旺*继续沸煮15分钟转慢*再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味。

4、双红补血汤

红薯500克，红枣10克，红糖适量，清水2000毫升，一起下锅煮开，红薯熟透后再加红糖调味。喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

二、补血养颜粥

1、黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣都是很好补血食材，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效就更加明显了。

将黑糯米、红枣、桂圆、山药等材料洗净，放入锅中熬煮，出锅前放些红糖就可以了。此粥可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，所以每次不宜过量食用。

2、养颜补血燕麦粥

先泡好核桃、红枣、龙眼干。再把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，开煮。记得要看时间，粥滚开就换到熬粥档。出锅前放些红糖即可。