补钙食谱 如何吃让你补足钙质-

2016-09-08来源 : 互联网

现如今,人们忙碌的生活,饮食不规律,经常出现一些问题,有的人营养不足,体内缺少钙离子,长时间的缺少钙离子不利于孩子的成长,有很多的人不知道什么样的食谱可以补钙,今天小编为大家准备了补钙的食谱,希望大家喜欢。

目录

1、缺钙的表现2、孕妇补钙食谱

3、青少年的食疗补钙食谱 4、中老年补钙食谱

5、哺乳期补钙食谱 6、中年男子补肾补钙食谱

7、3岁宝宝冬季补钙食谱 8、小学生补钙食谱

补钙,即补充人体内的钙元素。钙在体内的存的形式主要以骨骼,牙齿的形式存在。

人体中99%的钙质存在骨骼牙齿中,支持人体的运动和咀嚼能力。

另外1%存在于血液和组织器官中称为血钙。

中国居民每日膳食中谷类和蔬菜约占食物的90% 左右,而在这些食物中含有大量植酸从而阻止钙吸收,所以需要额外的补充钙元素。

缺钙的表现

轻度缺钙现象

1. 盗汗:睡觉、喝奶的汗多。

2. 易惊醒, 易惊跳。

3. 白天常出现烦躁不安、好哭。

4. 枕秃(枕部脱发圈)。

5. 出牙迟或牙齿排列参差不齐。

6. 学步迟。

7. 经常出现抽筋现象。

8. 指甲灰白或有白斑。

大重度缺钙

1. 佝偻病,甚至引起各种骨骼畸形:鸡胸或漏斗胸、 O型腿或X型腿方颅、乒乓头、手镯或脚镯、肋骨外翻等。

2. 肌张力低下、运动机能发育落后。

3. 大脑皮层功能异常、表情淡漠、语言发育迟缓。

4. 免疫力低下等。

如果宝宝出现这些表现应引起家长注意。*准确的方法是到医院检测钙的含量,如膳食钙的测定、血清钙的测定、尿钙的测定及骨矿密度的测定等。

标签: 饮食健康

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