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2.菠菜洗净，沸水焯过，切段。
3.酱牛肉切碎，以上原料放冰箱中备用。
4.早起把菠菜取出，控去水分，放入微波炉高*加热90秒。
5.土豆碎和酱牛肉碎混合，放微波炉中加热到70℃取出。
6.把菠菜段和坚果加到土豆碎和酱牛肉碎中混合，配合热水、小米粥或淡豆浆一起食用。
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