早餐的做法 营养早餐这样做

2016-09-01来源 : 互联网

早餐是**中*精贵的一餐,既不能吃的太油腻还要吃的清淡,营养还要很丰富、均衡。既然早餐那么精贵,那么大家知道早餐的做法吗?如果大家让自己的早餐更加丰富的话,小编就为大家介绍一下早餐食谱大全吧。

快捷又营养的早餐

材料

酸奶,饼干,水果,坚果。

做法

1.*先,准备一个干净的碗,把饼干掰成小块放在碗里。

2.然后把酸奶倒进入。上面撒上一些坚果仁,再淋点炼乳。插个草莓OK,又有营养又快,大约需要1-2分钟。

小诀窍

营养价值:酸奶(可以降低胆固醇,酸奶对便秘和细菌性腹泻有预防作用。酸奶中产生的有机酸可增加肠蠕动,刺激胃液分泌,并抑制肠内有害病菌。

营养早餐

材料

鸡蛋1个,面粉50克,西葫芦1/3,奶酪适量,盐少许,黄豆。

做法

摊鸡蛋奶酪软饼

1、鸡蛋打撒+西葫芦擦丝+少量水后加入面粉做成面糊,用盐调味。如果购买的是块状奶酪,则需要切丝备用。

2、平锅内放少许油后倒入面糊,摊成薄饼,翻面后放入奶酪丝,待奶酪丝**融化后,饼就熟了。

豆浆

1、前一晚将黄豆(或黄豆+黑豆+花生米+核桃)清洗、浸泡。

2、按照豆浆机的比例说明制作,很方便的。

小诀窍

1、奶酪,我喜欢选用马苏里拉奶酪,做比萨用的,可以拉丝。我见过块状和已经刨好丝的两种,前者比较便宜。

2、早晨起床后先做豆浆,大约需要20分钟,在这期间就可以制作主食和准备水果了。

唤醒身体的早餐

材料

虾8只,黄瓜,奶酪1片,沙拉酱,切片土司2片。

做法

1.把虾皮剥掉,留虾尾巴,然后用小刀在虾身上穿过,挑去泥肠,把尾巴从伤口穿出去,成为松鼠状。下锅烫熟,沥干。

2.面包片切掉边,一分为四。黄瓜切成图上的样子,奶酪片一分为九。

3.然后,在面包片、黄瓜、奶酪、虾上分别沾一点沙拉酱,叠在一起,装盘。

营养三明*- 早餐

材料

切面面包两片,*腿四片,青椒半个,西红柿半个,鸡蛋一个。

做法

先将切片面包准备好,一处先放在盘中。

然后将西红柿切成三到四片,摆到面包上。

将*腿切片,摆到面包第二层。

再将青椒切成圆圈,摆到面包第三层。

标签: 生活百科

渝ICP备2024022750号-1

Copyright©2004-2024 3158.CN. All Rights Reserved 重庆市上台九悟酒销售有限公司 版权所有

3158招商加盟网友情提示:投资有风险,选择需谨慎