中秋吃月饼要命3大陷阱!

**建议，吃月饼不要过量，*好不要一个人*食，应该把一个月饼切成若干小块，和亲友们分享，才不会摄取过量脂肪和糖分。也不要把月饼代替水果作为餐后甜点，因为一般月饼的纤维含量太少了，无法取代水果。

不健康食用方法之二：把月饼当早餐

还有些人喜欢储存些月饼，习惯把它当做早餐来吃。其实这一习惯极不符合营养均衡的原则。一日三餐，要按照营养均衡的原则合理进食，食量分配一般为早餐占30%，午餐占40%，晚餐占30%。如果早餐只吃月饼，这样人体摄入的油脂和糖分过高，但一整天需要的蛋白质却不够，长时间会引起身体营养状况的改变;月饼不能当做主食，做一种点心和配餐食用会更好。

不健康食用方法之三：认为无糖月饼就能多吃

无糖月饼是靠甜味剂改善味道，但并不能说月饼中就没有了糖分。市场上销售的无糖月饼因为含有淀粉，本身就是多糖。包括水果、蔬菜馅的素食月饼，只要外皮含有淀粉，这些碳水化合物就可能转化为葡萄糖，从而导致血糖升高。

对肥胖者来说，如果当天吃了月饼，应减少米饭及油脂的摄入量，以便平衡**的饮食。因为月饼大多热量高，一碗米饭的热量约为270卡路里，而一个4两左右的广式月饼热量约500卡路里。而对部分有潜在的糖、脂代谢异常和动脉硬化问题的肥胖者来说，要像糖尿病人一样，少吃月饼为宜。