瘦身粥 如何通过饮食健康瘦身

材料

木耳30克，小白菜250克，糯米100克。

做法

将材料加水烧沸后改为小*慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。

功效

木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。

黑木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，还可防*缺铁性贫血;黑木耳中的卵磷脂在体内可使体内脂肪呈液质状态，有利于脂肪在体内**消耗，带动体内脂肪运动，使脂肪分布合理，形体匀称。纤维素促进肠蠕动，促进脂肪排泄，有利于减肥。

3.薏仁红薯粥—营养减脂

材料

薏仁30克，红薯300克，糯米100克。

做法

将薏仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。

功效

薏仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。