补锌的食物 宝宝常吃这一物身体健康

2016-08-27来源 : 互联网

宝宝是非常脆弱的,由于各种原因对于许多的营养元素都是比较缺乏的,所以很多时候我们需要为宝宝提供可以补充各种元素的食物,而不同的食物的功效也是不同的,那么你知道补锌的食物有哪些吗?今天小编就为大家介绍一些可以为宝宝补锌的食物。

宝宝补锌食谱大**

宝宝需要补锌是非常常见的,而在众多的补锌的方法中,饮食补锌是很多妈妈为宝宝做的选择,下面小编就为大家介绍一些宝宝的补锌食谱。

南瓜泥(适合6个月以上)

原料:南瓜一小块(约100克)。

作法:南瓜去皮,切成小丁;入锅蒸熟;将蒸熟的南瓜放入小碗里,用小勺压烂成泥即可。

土豆泥(适合4个月以上)

原料:新鲜没有发芽的土豆1只。

作法:土豆去皮,切成小块;入锅蒸熟或煮熟,将煮熟的土豆放入小碗,用勺压烂成泥,加少量水调匀。

蕃茄肝末(适合7个月以上)

原料:猪肝、蕃茄各200克,洋葱100克。

制作:先将猪肝洗净、切碎;蕃茄用开水烫一下,去皮,切碎;洋葱剥去皮、洗净,切碎。把猪肝、洋葱同时放入锅里,加入水或肉汤煮;快熟时放入蕃茄末即可。

肉末卷心菜(适合8个月以上)

原料:卷心菜100克、洋葱1/2个,猪绞肉50克,葱、姜末、淀粉各少许。

制作:卷心菜洗净,用开水烫一下后切碎,洋葱洗净,切碎末、待用。锅里放适量油,烧热后下入绞肉煸炒,然后加入葱姜末翻炒几下,加入水和切碎的洋葱,待煮软后再放入卷心菜,稍煮后用水淀粉色芡即可。

青菜瘦肉羹(适合8个月以上)

原料:大米50克、瘦牛肉50克,青菜2棵,植物油5克。

制作:将大米洗净;瘦牛肉剁泥,青菜切碎,在锅内倒入油加热,下入瘦牛肉泥翻炒,把大米下入锅中翻炒,与瘦牛肉泥混匀,然后在锅内加水慢*熬煮,煮成烂粥后放入碎青菜,熬至黏稠即可。

虾米花蛤蒸蛋羹

原料:虾米、花蛤蜊、鸡蛋2个、黄酒、盐、葱适量。

制法

(1)虾米切碎,放在黄酒里浸泡10分钟。

(2)花蛤洗净,用开水烫后使壳打开。

(3)鸡蛋打碎加盐,加虾米和花蛤,加温水,放入葱花,大*急蒸,蒸至结膏后即可。

奶酪蛋饺

材料:食用油、鸡蛋1个、奶酪片1片。

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