抗氧化食物有哪些 男女常吃它可年轻10岁

年轻是每一个人的梦想，特别是女性朋友更是如此，都是希望自己可以永远年轻美丽。而衰老及氧化有时不可以避免的，但是我们可以缓解这一过程，那么你知道抗氧化食物有哪些吗?今天小编就为大家介绍一下可以抗氧化的食疗方吧!

抗氧化食谱**

饮食在我们的生活中是非常的重要的，不同的食谱的功效是不同的，下面小编就为大家介绍一些可以抗氧化食谱。

主食篇

西兰花豆酥鳕鱼

原料：鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜。

调料：豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油。

做法

1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，然后上笼蒸8—10分钟，取出待用。

2、锅内放油，下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香，再用盐、味精、胡椒粉调味，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。

3、西兰花用盐水焯熟，码在鳕鱼周围即成。

番茄炒鲜虾

材料：西红柿、虾、盐、姜蒜、生抽、白糖。

做法

1、准备材料，煮开水放姜，水开后把虾倒进去，待虾颜色全变，即可以关*。

2、把虾捞起，过冷水，晾干备用，烧红锅倒入姜和蒜炒至香，然后倒入西红柿。

3、西红柿炒至软，加放少许盐，然后倒入适量生抽，放酱油后翻炒使西红柿吸收均匀，然后倒入虾。

4、虾炒到**吸收汁液，上色，加入少许白糖，翻炒几下即可关*。

靓汤篇

红萝卜山药龙骨汤

材料：猪龙骨、红萝卜、玉米、山药、蜜枣、盐。

1、 山药去皮，切成块。 玉米洗干净，切成块。

2、 红萝卜削去外皮，切成块。

3、 猪龙骨洗干净并焯水。 用清水冲洗干净后沥干水份。

4、 锅中注适量清水，放入所有材料。

5、 大*烧开上气后转中小*煮15分钟。

6、 消气后按个人口味加入小许盐调味即可开吃。

洋葱海鲜汤

原料：洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个，

调料：盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤，

做法

1、鸡蛋打散，加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀，上屉蒸熟，取出待用。

2、分别将洋葱碎、草菇片、海鲜段焯熟，捞起后放在蒸好的蛋上。

3、锅内放清汤，用盐、味精、胡椒粉、料酒调味，煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成。