便秘的原因 这五种美食吃错会便秘!

豌豆

豆类能降低血液中的总胆固醇含量，不过豌豆却会增加血液的黏稠度。因此胆固醇高者应少吃豌豆。

猪肉

许多人认为猪肉脂肪含量高，不易消化，其实，猪肉在人体的正常体温下即可消化，而牛羊肉却会提高人体体温，消化起来更加费劲。

另外，有些人认为猪肉的胆固醇含量高，其实，猪肉的胆固醇含量还低于牛肉。而且，猪肉脂肪比牛肉含有更多的高密度脂蛋白(好胆固醇)。

烈酒

烈酒对人体的作用*难解释清楚。不过少量烈酒有助降低坏胆固醇水平，提高好胆固醇含量。

9个清肠方 改善便秘体质

1.运动加快肠胃蠕动

只要针对便秘做一些腹部运动，就能有效缓解便秘。腰腹处于人体枢纽位置，对上下消化道影响很大。适当进行腰骶部活动，可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌，*疗便秘。

腹部**也有通便效果，晚上睡觉前，以指腹沿着肚脐方向，以顺时针对腹部进行**，20圈以后，选择逆时针进行**，加快肠胃蠕动速度，就能有效改善便秘。

2.坚持摄入大量水分

早晨起床后可以喝一杯温开水，之后进行一些简单的跑跳运动，能够使肠管加快蠕动，有利于改善便秘，喝水*好选择白开水，而不是其他饮料。