原来这才是公认的健康早餐 你吃对了吗!

2016-08-25来源 : 互联网

2.让糖和草莓、蓝莓、蔓越莓混合,静置半小时让果胶析出。

3.处理好的草莓、蓝莓、蔓越莓肉放入锅中,不要加水,小*加热半小时,期间不时搅拌以防粘锅,如果浮沫需要撇掉。

4.然后将半个柠檬挤汁到锅中,继续加热搅拌10分钟。

5.果酱呈粘稠状即可趁热装入无油无水可密封瓶中。

6.凉后移冰箱冷藏,每次吃时用无水无油的勺子取。

麦片

做法

1.将苹果去核切块,锅中倒入燕麦。

2.加入半锅清水,大*烧开,撇去浮沫。

3.再下入苹果,转小*,加盖,煮三十分钟,就可以盛出享用了。

有研究表明,喜欢吃麦片作早餐的女性更苗条哦。麦片里富含纤维、维生素和矿物质。

这些营养成分可以很好地控制我们体内的脂肪含量,还能有助于控制体重。早餐时刻,吃一碗麦片吧,加上自己喜爱的水果会更加美味噢。

奶酪(芝士)

做法

1.把牛奶全部倒入奶锅

标签: 健康早餐

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