冬季养生食谱 冬天不这么吃简直白过了

不知不觉中冬天就到了，对于很多吃货们又开始愁了，到冬天应该怎么吃呢，冬季养生食谱怎么吃才好呢，很多食物很美味但是却毫无营养，吃了对身体并无好处，那么怎样才能在冬天这个季节里吃的又营养又健康呢?下面就来和小编一起了解下冬季食谱以及如何冬季养生吧。

目录

1.冬季养生食谱有哪些 2.冬季减肥养生食谱

3.冬季养生食谱禁忌 4.冬季养生食谱之早餐

5.冬季养生食谱之午餐 6.冬季养生食谱之晚餐

7.孕妇冬季养生食谱 8.冬季养生**食谱

冬季养生食谱有哪些

如何养胃

一、避风塘双椒蟹

材料

梭子蟹一只，蒜头三两，黑胡椒两勺，花椒1勺，指天椒2个，鱼露少许，油适量。

做法

1、蒜头剁成蒜蓉，指天椒切小块，黑胡椒打碎，花椒打碎。

2、梭子蟹斩块，用布擦干，扑少许生粉待用。

3、油锅烧热后将蟹块倒入，炸到表面干水后捞起，沥干油。

4、在油锅里倒入蒜蓉和指天椒碎，黑胡椒花椒碎，翻炒至蒜蓉成金黄色，倒入炸好的蟹块，兜匀，加鱼露少许吊味，即可。

5、炸蟹要先用布或者厨房用纸将螃蟹擦干，然后再扑少许生粉，可以让蟹表面迅速干身，而保持里面肉的滑嫩。

如何补肾

1、腰果芦笋炒虾球

原料

虾仁、蛋清、胡椒、玉米淀粉、蒜片、姜片、腰果、芦笋、胡萝卜条。

做法

处理好的虾仁与蛋清、胡椒、玉米淀粉一起上浆，然后放沸水里焯，或过一下油(过油更好吃，焯水更**)。

先把蒜片、姜片炒一下，然后再放腰果、虾球和切成段的芦笋和胡萝卜条，加盐翻炒，*后放料酒、淀粉勾芡起锅即可。

功效

虾能补虚养肾，且富含肌球蛋白，特别适合老年人、小孩等人群食用。

腰果含有不饱和脂肪酸，芦笋含抗氧化物质，胡萝卜有胡萝卜素，营养价值很高。

2、韭菜鸡蛋饼

原料

韭菜40g、鸡蛋1个、面粉50g、胡萝卜30g、油适量、盐适量、鸡精适量、红辣椒适量。

做法

韭菜洗净切碎，胡萝卜切碎。把韭菜，胡萝卜，鸡蛋放入面粉碗中。加入盐，鸡精调味。然后加入适量的清水搅打成为面糊。平底锅加少许油烧热，舀入一勺面糊成为小圆饼，然后上面摆放上两片红辣椒圈。小*慢慢加热至两面微黄饼熟即可。

功效

温中行气，散瘀，补肝肾，暖腰膝，壮阳固精。