失眠食疗方法 吃对让你一觉到天亮

所以调理失眠是我们必做的一件事情，而且良好的睡眠在中医看来是一种补药，可以提高身体抵抗力和延缓衰老。今天，我们就一同来了解如何通过食物来调理失眠现象，减少疾病的发生。

一、失眠茶饮

睡前并不是不可以喝茶，适当的补充水分可以给夜里人体新陈代谢提供水分，加速代谢和排毒。并且，茶饮制作简单，不会耽误睡前时间。

1.蜂蜜桂圆茶

**步需要的食材，取桂圆剥壳去核，保留桂圆肉。蜂蜜适量，红枣同样去核切片。

第二步调制茶饮，将桂圆肉和红枣用温水清洗，去除表面的灰尘，然后放置在杯中，加入开水盖上盖子浸泡。待到水温降至65摄氏度左右，即可放入蜂蜜，简单搅拌即可饮用。

功效

*先，这款茶中的两种物质具有安眠作用。桂圆肉在中医看来可以安神调理失眠，*疗失眠、健忘、惊悸等。而蜂蜜可以促进大脑松果体分泌褪黑激素，这种激素是影响人体睡眠的重要物质，一般受到光线的影响。但蜂蜜能够刺激它分泌。

其次，红枣具有补血安神的功效，其中的铁元素可以缓解缺铁性贫血。在中医看来其还具有*疗精神恍惚和多梦的作用。

2.玫瑰花配薰衣草

压力是导致现代人失眠的一个重要因素，所以解郁减压是调理失眠的必做的一件事情。

**步需要的食材，取干制的玫瑰花、薰衣草。

第二步制茶，将玫瑰花和薰衣草放在茶杯中，加入开水，盖上盖子浸泡，待到香气溢出即可饮用。

功效

这都茶之所以能够安眠，一方面是来自玫瑰花的解郁作用，另一方面来自薰衣草的镇定安眠作用。

*先，玫瑰花性味甘、微苦，能够解郁活血、调经止痛，对于经期情绪不稳具有很好的调理作用。同时玫瑰花还能发肝郁之气，起到解郁安神和镇定神经的作用。

其次，薰衣草具有镇定安神的作用，其中多达30多种的有效成分，可以起到安眠、舒缓神经和镇定的作用。