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酒精
酒精具有镇静作用,但是奇怪的是饮酒会导致夜间难以入睡。**表示,很多人通过饮酒放松身心,其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正因为如此,很多人酒后呼呼大睡,次日却仍然感觉昏昏沉沉。
6.牛奶巧克力
牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸会转化成刺激物多巴胺,从而导致夜间警觉清醒,辗转反侧,睡不着觉。
7.人参茶
一些草药茶有助眠作用。但是*好别放入人参。一些人喝过人参茶后没啥反应,但另一些人则会出现失眠和血压升高问题。**建议,睡前几小时内*好不要喝人参茶。
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