这些健康食物竟让你赘肉横生

当今社会饮食健康成为头等问题，在日常生活中我们吃什么才健康呢？大家认为的健康食品不一定健康哦。在我们在吃这些所谓低脂的食物时却慢慢发现自己的赘肉已经布满小腹，这到底是为什么呢？

我们认为*健康*低脂的食物说不定就已经让你赘肉横生了呢。大家一起来看看是哪些食物吧。

1、寿司

大米、蔬菜、鲜鱼、紫菜等，原料都是**清爽的健康食品，但是很多流行的花卷中都掺进了过多的奶酪和各种酱料。料理中的海鲜天妇罗更是不敢恭维，**上*。当然，在吃寿司的同时少不了酱油，酱油中过多的盐，也有水肿的隐患哦。

小技巧

每月一次光顾日本餐馆，大不了不吃天妇罗呀，如果难以割舍我*爱的寿司的话。

2、果汁

可以在任何时候补充每天的膳食纤维，果汁**是一个很好的选择。但你有没有发现，即便是鲜榨果汁，为了**口感，都会加入过多的糖。除非自己动手，否则很难**和果汁不发胖。

小技巧

我们办公室有果汁机，感谢**的细心体贴。每天带水果，懒得吃就自己榨汁，还便宜。

3、沙拉

蔬菜、鲜果、生鱼片并没有什么，热量的源头自然是大勺的沙拉酱、乳酪丝、蜜饯坚果。堂而皇之地让食物更加秀色可餐，也让你吃进的热量和脂肪节节攀升。如果是面食沙拉，热量很可能超过一份传统意面。

小技巧

把沙拉酱改成酸奶，这样就不怕啦。

4、豆腐

豆腐本身是没有问题的，白豆腐**没有问题。在平白无故地添加了盐、酱油、糖，甚至是蛋黄、蟹黄以后，本质就**改变了。更不用说那些煎、炸的豆腐，简直是健康饮食的灾难。

小技巧

看来臭豆腐是吃不得的，还好平时也吃得不多。不怕不怕哈!

5、干果、蜜饯

女孩们*喜爱的办公室零食，却很可能是肥胖的隐形助手。干果由于经过脱水和秘制，热量和含糖量都高过鲜水果5-8倍。如果50克的鲜葡萄含有60卡热量，葡萄干的热量将会达到460卡，悲催!

小技巧

看来嘴馋还是吃点儿口香糖吧!水果也是不错的选择哦!

6、坚果燕麦

燕麦是很多白领的健康早餐，可惜的是选择了含有坚果，炒制过的香脆燕麦。口味香脆的同时增加了过多的油和糖，每100克的坚果热量就高达500卡。一个早上的忙碌工作也难以消耗。

小技巧

看来只能选择纯燕麦的早餐了，不过添加干水果的应该可以吧?要不早餐也要遭难了。

7、低糖咖啡

低糖咖啡的顺滑口感基本是通过加奶获得，但这些浓缩奶球的添加会让一杯普通的咖啡很快增加200卡，甚至更多。似乎也在无形中补充了钙质，但获得的脂肪量也很可观。

小技巧

咖啡加糖其实没什么的，少放点;要不就只喝纯的黑咖啡，纯纯的。