这些食物一辈子都别吃

零食是很受大家喜爱的食物之一，它味道很吸引人，口感也不错，满足人们的味觉，吃到肚子里也能让人感觉比较饱，其实说到零食的营养成分，这些食物可以说是一无是处，基本上对人体没有任何的好处，那么大家知道垃圾食品有哪些吗?垃圾食品的危害是什么呢?下面小编就为大家介绍一下垃圾食品的成分吧。

食物的好坏不止是口味，而是营养价值的多少，有的食物营养价值高，有的则没有任何价值比如一下介绍的这些食物，大家一起来看看吧。

可乐

可乐更多的是它的社会价值。有研究者认为，这种廉价的饮料扯平了美国社会各个阶层的差距，但是，从营养价值上看，可乐是只具备热量的碳酸饮料，几乎可以说一无是处。

除了白开水和茶水，任何食物都有高低不同的热量。在热量摄入过度、减少热量已经成了健康**要务的现在，既然同样有热量，*好选择除了热量之外还含有其他营养的食物，比如含有蛋白质、微量元素、维生素等营养，毕竟这些是生命的必需品，为此付出点代价还值，但可乐中却没有任何一种。

奶茶

奶茶并不是人们所说的奶和茶，而是又没有奶也没有查的调味饮料，主要是因为奶茶含有反式脂肪，就是和咖啡伴侣一样的植物奶末。

虽然这不是有毒食物，但如果多用，对血管的伤害远在动物脂肪之上，既无奶所含的蛋白质，又无茶的无热量优点，既不如奶，也不如茶。

果冻

果冻中的“果”，早就失去了水果的价值，水果中含有的维生素C早就在加工过程中损失殆尽。果冻中还含有糖和明胶，糖是增肥的又一祸患，明胶则是一种很难**“出身”的添加剂。

可乐、奶茶和果冻，其实都是经济发达后，人们不知不觉加在生活中的零食，这本身就背离了食物的*根本意义：摄食就是为了饱腹、摄取营养，过嘴瘾常常隐藏着健康的隐患。

薯条也是一种不利于健康的零食，之所以把它提出来，是因为我国宣布土豆将进入主食行列，这就意味着用土豆做原料的各种食物会增加。为了避免这成为嗜食薯条者放纵的理由，下面几点我必须讲清楚。

薯条之所以不好，有两个原因

*先，薯条是煎炸出来的，一煎炸，就出现了一种可以致癌的物质：丙烯酰胺。除了致癌，动物实验结果还显示，长期低剂量接触丙烯酰胺的人会出现嗜睡、情绪和记忆改变、幻觉和震颤等症状，并伴随末梢神经病。而油炸薯片、薯条中的丙烯酰胺含量可以高出谷类油炸食品四倍。

其次，薯条的热量非常的多，很容易让人发胖。现在很多厂家使用了“非油炸”的薯条制作方式，而且将其作为宣传要点。

但是，必须说明的是，“非油炸”不等于健康，不等于低热量，因为吃起来香酥的薯条、薯片，就算未经油炸，没有丙烯酰胺的问题，制作过程中油的添加也是不可缺少的，否则就没有人们期待的香酥口感。

就像我们自己在家做的各种饼，无论是北方的油酥*烧，还是南方的葱油饼，要想好吃，必须油多。所以，就算没有了丙烯酰胺的问题，薯条、薯片的热量过剩仍旧是大问题。

如果真的用土豆做零食，*好的办法就是简单地蒸熟，略加调味，作为主食的替代品。这样做的土豆有很好的饱腹感，可以减少米饭、馒头的摄入量，又因为没有煎炸和油脂的添加，总量上能减少热量的摄入。

什么是垃圾食品

垃圾食品是指含人体所需营养成分，经过炸、烤、烧等加工工艺使营养成分部分或**丧失，或在加工过程中添加、生成或长期过量食用在人体内产生有害物质潴留的食品。