重庆还要热9天 明天最高气温达43℃

重庆还要热9天 明天*高气温达43℃

市气象局发布天气预报显示：今天我市*高42℃，明天*高43℃。天气太热没胃口，随便吃点简单的，行不?不行!越热流汗越多，越要吃营养的。昨日，市疾控中心通过商报为市民送上夏日全套防暑宝典。

饮

大渴忌过饮

餐前忌喝水

1.饮水莫待口渴时，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚。

2.大渴忌过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果。前人主张：“不欲极渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法。

3.用餐前和用餐时不宜喝水，因为进餐前和进餐时喝水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长期如此对身体不利。

4.早晨起床时先喝一些水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。

吃

流汗越多

越要**营养

1.人在炎热的环境中劳动时，体温调节、水盐代谢以及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统发生显著变化，营养消耗增加，因此，要更加重视营养。

2.补充足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶和豆类为好。

3.补充维生素：新鲜蔬菜和水果，如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富;在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素B含量较多。

4.补充水和无机盐：可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。

5.多吃清热利湿的食物：西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。

6.多喝粥：赤豆粥有补肾消水肿功能;蚕豆粥对于慢性水肿和肾炎有好处;荷叶粥能解暑热清胃润肠;莲子粥能健脾益气;百合粥能润肺止咳;冬瓜粥利水消肿;银耳粥生津润肺;黄芪粥可*脾虚所致的水肿。

养

调整好情绪

为养生关键

人的情绪与气候有密切关系，当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气候条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，如精神病人起床徘徊、无法入睡的情况显著增加，情绪变化、躁动不安、叫骂、摔东西、自虐(含**)几率比平常高出许多。当环境气温低于30℃，日照时间低于 12小时以下，情感障碍症的发生率就会明显减少。

因此，在酷暑难耐的盛夏之时，调整好自己的情绪是夏季养生重要一环。

防

防暑邪防湿邪

和防贪凉

1.防暑邪。暑热之邪，可耗散阳气津液，造成汗出过多，体液减少而伤津，唇干口燥，尿黄心烦等现象，这时需及时救*，此为夏季*常见的中暑现象。

【防范措施】要保护好心神：要有事可做，使精神不空虚;要有较好的精神修养，免除外界不良情绪干扰。

2.防湿邪。湿热之邪，易伤害脾胃功能，致消化不良，或侵犯肌肤筋骨。

【防范措施】饮食宜清淡，少油腻，要以温食为主。在早、晚餐时喝点粥既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。

3.防贪凉。如果过度贪凉易感冒，会出现不同程度的胃肠病，重者会患皮肤病和心血管疾病。

【防范措施】室内外的温差不宜过大，以不超过5℃为好。室内温度不低于25℃。开空调的房间不要长期关闭，要经常通风。入睡后，*好关上空调。患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性疾病的病人，不要长期呆在冷气环境里。

释疑

不是天气越热才更容易中暑

中暑的发生不仅和气温有关，还与湿度、风速、劳动强度、高温环境、曝晒时间、体质强弱、营养状况及水盐供给等情况有关。诱发因素很复杂，但主要因素是气温。

根据气象特点，可将发生中暑现场小气候分为两类：一类是干热环境，这是以高气温、强辐射热及湿度小为特点，环境气温一般可较室外高5～15℃，相对湿度常在40%以下;另一类为湿热环境，气温高，湿度高，但辐射热并不强。由于气温在35～39℃时，人体2/3余热通过出汗蒸发排泄，此时如果周围环境潮湿，汗液则不易蒸发。

据实验研究，导致中暑发生的气象条件为：相对湿度85%，气温30～31℃;相对湿度50%，气温38℃;相对湿度30%，气温40℃。

天气预报

还要热9天 明天*高43℃

39℃、40℃……到8月17日，市气象台已连续4天发布高温红色预警信号了。市气象台预计，还要热9天，明天全市*高43℃。

昨日，市气象台继续发布高温红色预警，这已是连续第4天发布了。截至昨天17时，开州(42.1℃)、巫山(41.4℃)、云阳(41.1℃)、丰都(41.1℃)、万州(40.5℃)、北碚(40.1℃)*高气温都超过40℃。主城高达39.8℃，创主城今年*高温。

未来三天天气

今天 各地晴间多云，午后局地有阵雨或雷雨，大部地区气温25～42℃，城口及东南部22～37℃。主城晴，29～40℃。

明天 各地晴间多云，午后局地有阵雨或雷雨，大部地区气温25～43℃，城口及东南部22～37℃。主城晴间多云29～39℃。

后天 西南部多云有阵雨或雷雨，其余地区晴间多云。大部地区气温24～42℃，城口及东南部22～36℃。主城晴间多云，29～39℃。

水上乐园地图出炉

带你享受清凉一夏

昨日，重庆市规划局、重庆市地理信息中心推出重庆耍水地图之水上乐园篇，这幅重庆*全水上乐园地图，盘点了全市25个具有代表性的水上乐园。

重庆北站南北广场，免费喝冰镇酸梅汤。

昨天起，两江公交一分公司在重庆北站南北广场663、665路公交车起点站，免费提供冰镇酸梅汤，所有乘坐公交车的乘客都可以喝。

提醒

天太热 建议老人错峰年检公交卡

*近持续高温，许多人在李家沱重庆通卡营业厅排起长队，冒着酷暑前来办理业务，其中不少是老年人前来年检免费公交卡。昨日，有老人向本报反映，希望重庆通卡公司能够采取措施，减少大家排队等候时间，不要让老年人又累又热。

是什么原因导致老年人排长队?营业厅工作人员陈女士介绍，该营业厅只有一台机器，以前还能应付，但自从轻轨站充值不打发票后，前往该营业厅的人数增加不少，加上一些老年人喜欢上午来年检免费公交卡，所以*近一段时间人流大，一台机器不能应付，导致每天上午排长队。

陈女士介绍，营业厅已经向上级部门进行汇报，要求再增加一台机器，满足市民们的需求，同时呼吁老年人错峰办理业务，减少排队时间。