杏仁增肥 击破9大误传饮食禁忌 -

观点3：小扁豆和奶酪组合使你发胖

事实：小扁豆和干酪都是**蛋白质的来源，**用于增加肌肉和减少脂肪。对于一个平衡的减肥计划，你**所需热量的25%应来自蛋白质，这个组合便会帮到你。

观点4：巧克力导致痤疮

事实：过度摄入巧克力可能导致痤疮，但是痤疮很大部分是由于不良的饮食习惯或激素变化。

观点5：木瓜导致流产

事实：成熟的木瓜对人体基本没有危害，还有助于缓解胃灼热和便秘。未成熟的木瓜确实含有乳胶物质，可能会导致子宫收缩。

观点6：杏仁、核桃、腰果和葡萄干是增肥食物

事实：只有大量食用时这些食物才会致肥。坚果和果干拥有**脂肪和多种营养素，如果适量摄入对人体有益。

观点7：碳水化合物食物是坏食物

事实：碳水化合物的质量才是减肥的关键。我们应该远离高度精炼的碳水化合物来源，如白面包、糖、精制白面和白米饭。然而，我们的身体需要**碳水化合物，像全麦糙米、小米、燕麦等。人体需要葡萄糖做能量，你每日必需的葡萄糖一半来自碳水化合物。我们需要做的是有效平衡碳水化合物的摄入，以保持能量水平的稳定。

观点8：番茄酱是有益心脏的

事实：番茄中的番茄红素，有助于减少心脏疾病。但除非番茄酱是自制的，否则它不会有益心脏健康，因为大多数番茄酱都是高钠和高糖产品，从长远来看对心脏健康无益。

观点9：无脂食品不含热量

事实：包装食品不可能不含热量。一些包装食品可能会标注‘零卡路里’、‘无脂肪’，然而这些都是生产企业推销他们产品的噱头。为了追求产品的口感，它可能会采用某种甜味剂或脂肪替代品，这些可能比糖和脂肪更可怕。