警惕 这些食物可能是导致肥胖的罪魁祸首 -

酸奶和牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌，因此牛奶中的乳糖会被分解成乳酸，而研究中发现乳酸和钙结合时，*容易被人体吸收，因此酸奶很适合青春期正在发育的青少年或更年期容易罹患骨质疏松症的妇女来饮用。此外，它营造了一个肠胃道酸性的环境，也能帮助铁质的吸收。>>>肥胖患者的饮食禁忌

低脂牛奶240c.c大约含120大卡，而同样份量低脂优酪乳却含150～200大卡(依各品牌不同)，因此热量比想象的来得多。如果想要喝热量较少的酸奶，倒是**您选择标示脱脂且低热量的酸奶，因为同样240c.c却只含100大卡左右的热量。

酸奶普遍来说还是比牛奶的热量来得高些，想减肥的朋友们，*好选择牛奶，饭后大量喝酸奶会让你增肥。

哈佛研究：薯片!*容易长胖。

哈佛大学公共卫生学院一项*新的研究显示，薯片是*易使人“增肥”的一种食物，紧随其后的是马铃薯制品、含糖饮料、未加工的肉、加工过的肉。相反，*易使人“减肥”的食物依次为：酸奶、坚果、水果、粮食、蔬菜。

这份研究表明，每天一份薯片可使体重每四年增加0.76千克，而每天一份马铃薯制品使体重增加的量为0.5千克。

除了饮食习惯外，睡眠状况也对人的体重有一定的影响。研究称，每天睡眠6小时至8小时的人体重不易增加，每天睡眠少于6小时或多于8小时的人则容易增重。>>>男性肥胖带来的几大危害

哪些零食一吃就容易变胖?

吃了易胖的零食：巧克力饼干、巧克力棒、果冻、话梅类食物、快餐面、饼干、果汁、薯片、爆米花、水果糖、棒棒糖、果脯、蜜饯、泡泡糖、口香糖。

零食易胖的原因：

1.一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐得一半热量。如果您的人生里，不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味，那么建议您*好随时注意体重计上的数字，天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。此外，巧克力棒里所含的高糖分，还是导致氧化作用的帮凶，也会让您加速老化。

2.果脯、蜜饯：在这些食品加工过程中，水果所含的维生素C基本被破坏，除了大量热能之外，几乎没有其它营养，食用过量还会导致某些微量元素的缺乏。