长寿的人竟偏爱睡这种床 -

长寿的人比较偏爱哪种床呢?长寿的秘诀是什么呢?睡床与健康有什么关系呢?生活中，我们的大部分的时间都是在床上度过的，什么样的睡床比较有利于我们的健康状况呢?下面我们一起来看看吧!

《老老恒言》说:“安其寝处,安之法,床为要。”所以,为了自己的身心健康,选择适合自己的床具非常重要。

一、床的宽窄高低

古人认为,床必宽大,以利于人的伸缩活动。根据人体力学特点,床的长度在我国不应少于2米(即比睡卧者长20～30厘米),身材高大者应更长些。

床的宽度单人床以肩宽的2.5～3倍*为适宜,即单人床宽度不应低于1米;双人床则至少应比2名睡卧者的肩宽各宽30～40厘米,即不可低于114米。

床太窄不容易翻身,会影响睡眠质量。床太宽,虽可自由翻身,但占用房间的面积太大,且从心理学来说,也易产生不安的心理而影响睡眠。

古人主张床铺以偏低为宜,不宜太高。正如《老老恒言》中所说“床低则卧起俱便”。一般而言,以40～50N米较适宜,这个高度上下床比较方便。

二、床的种类与优缺点

随着人们生活水平的提高,床的式样和种类越来越多。

总的来说,床宜硬而不宜太软。床柔软舒适,有利于肌肉的放松和解除疲劳,但床太软容易使脊椎弯曲、变形,影响脊柱及四肢关节的发育,甚至会引起驼背等。

尤其是青少年,正值发育期,不宜睡过软的床。

另外,过软的床透气性能差,天气炎热时不利于散热。因此,一般不建议睡过软的床,但太硬的床对睡眠也不利。

因为过硬的床不能适应人体生理曲线,易对脊椎和肌肉造成损伤,人也感到不舒服,影响睡眠。年老体衰者久卧硬床,还易诱发褥疮。

1.木板床木板床*利于睡眠且又符合生理要求

在木板床上铺10～12厘米厚的棉垫是健康的*选。

这样厚的棉垫能适应睡眠者的身体曲线,能保持脊柱的正常生理弧度,对睡眠和健康均有好处。

合格的席梦思床垫,软硬适度,也可选择。

2.沙发床沙发床

虽然柔软,但是*不符合人体生理特点,尤其是身患脊柱疾病的人,若睡这样的床,常会感到腰酸背痛腿麻木,甚至全身都不舒服。

如果您患有脊柱结核、腰椎间盘突出等疾病,更不能睡沙发床,以免导致病情加重。