惊蛰节气饮食养生指南，需要注意什么？

惊蛰是二十四节气之一，也是一年之中的第三个节气。惊蛰到来天气就开始回暖，春雨开始到来，很多冬眠的昆虫开始苏醒。那么关于惊蛰的节气的饮食需要注意哪些呢？接下来就和小编一起来看看吧！

饮食篇饮食要以清淡为主惊蛰一到天气回暖，清淡的食物有助于人体的新陈代，惊蛰节气养生的**在与护肝健脾，清淡的饮食能起到护肝健脾的作用。多吃生津润肺的食物惊蛰时节气温还是普遍偏低和干燥，所以很容易导致上*，在日常的饮食上就要多增加生津润肺的食物，例如雪梨、银耳、春笋等。不要食用冰冷食物由于惊蛰时节气温偏低，早晚温差大，所以这个节气还是很不适合吃偏冷的东西，入口的食物*好都是暖食或是常温的食物。

起居篇早睡早起，温水洗漱惊蛰时节要养成早睡早起的习惯，这样有助于养成良好生活的习惯，起床后用温水洗漱可以让人更加精神，这也是避免的“春困”的办法。保持室内的清爽干燥惊蛰时节也是阴雨季节开始，南方会出现潮湿的情况，所以要保持室内的清爽干燥，这样可以防止室内细菌的滋生，从而避免湿气重，导致出现风湿疼痛的现象。养成睡前泡脚的习惯睡前泡热水脚有很好的**作用，还能促进血液循环有助于睡眠，睡眠的质量高了才能避免“春困”，养成睡前泡脚的习惯益处多。

锻炼篇锻炼也要注意保暖惊蛰时节早晚气温温差大，乍暖还寒时候很容易导致生病，所以锻炼也要注意保暖，尤其是关节的保暖很重要，这样才能使自己不受风寒。太阳出来后再外出锻炼惊蛰时节早晨雾气都比较大，很容易引起呼吸系统疾病，由于早上的气温还是普遍偏低的，所以要早练的人*好等太阳出来后雾气消散，温度上升后再外出锻炼。运动强度要适量由于冬季刚过，由于长时间不锻炼，开始锻炼的时候要适度，不要一下子要求自己的运动量达到一个什么样的程度，慢慢加强运动量就好。

防病篇预防感冒和流感惊蛰时节，早晚温差大，阴雨天气多，乍暖还寒很容易导致感冒和流感，所以要在饮食上进行调理，使自己的免疫力得到提高，日常的保暖也是十分重要的。预防肠胃病惊蛰时节，万物苏醒，春暖花开，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节，所以在饮食上就要注意卫生，不要吃生冷食物，加热后再食用，还要注意个人卫生。防过敏症对于那些有花粉过敏症的人这个季节就要避免与过敏源接触，随身携带一些过敏药物，这样可以以防不时之需。

小结：在惊蛰是节气的一个转折点，这个节气到来，春天也即将来临。那么这个节气来临，就需要注意了，要早睡早起，养成晚上泡脚的习惯，要注意保暖，注意预防的感冒一些流感和肠胃病。