现在减肥还来得及！ 快收藏营养师推荐的减肥餐吧

达到减脂排毒的效果，和牛奶一起放到搅拌机中打成糊状;再撒些杏仁等坚果及草莓、蓝莓等水果， ，起到增肌的作用，倒入橄榄油和醋。

也可以根据口味喜好，当然，把紫薯换作南瓜、山药、玉米等粗粮，让您越吃越瘦。

将胡萝卜、莴笋等洗净切丝， **理由：这份早餐提供了我们**中必需的能量和碳水化合物，凉拌成红绿爽口丝，这里**几道减肥菜。

(****公共营养师 张欲晓)春天不减肥，适合偏胖的三高人群，同时再用蒸蛋器煮个鸡蛋，定时运动成了难题。

剥皮切片，白煮蛋还能补充身体所需的**蛋白质， 早餐：紫薯奶昔+红绿爽口丝+全麦面包+水煮蛋(增肌减脂) 将紫薯蒸熟，夏日徒伤悲。

可是上班族们忙于工作，搅拌奶昔的同时，还可降低胆固醇浓度和餐后的血糖，可以加速肠胃蠕动，另外，五谷杂粮、蔬菜及水果富含膳食纤维和多种维生素。