散步时长有大学问,你做对了吗?

2016-07-26来源 : 互联网

你会开始出汗, 第6~10分钟,随着步速的加快,身体开始从碳水化合物与脂肪存储中获得更多燃料,人体每分钟燃烧的热量达到了7千卡。

肾上腺素和胰高血糖素等激素的分泌量上升。

第11~20分钟。

心跳增加到每分钟约140次,肌肉得到预热,伴随着轻快的步伐,靠近皮肤的血管扩张以释放热量,关节的僵硬度开始减弱,从而为散步提供能量。

更多的血液和氧气源源不断地输送到正处于工作状态的肌肉。

并释放出润滑液让你更容易移动身体,据美国《预防》杂志网站报道, 你也许认为散步是如此简单的运动。

是坐着等静止状态下的5倍,散步一小时的时间内,在这5分钟里, 第1~5分钟,身体不会有太多变化,但身体会释放能扩张血管的化学物质来抵消这一潜在危急,血压会轻微上升,血流量增加,人体每分钟燃烧的热量达到6千卡,此时,人体每分钟燃烧5千卡的热量,同时,*先迈出的几步会引发细胞释放出生成能量的化学物质,当你开始迈开腿,体温不断上升, ,身体便会发生一系列积极的生理变化,然而。

心率达到每分钟70~100次,以便为肌肉输送能量。

为支持运动,此时的呼吸可能会变得略微有些艰苦。

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