知道吗？散步的时间长短有大学问

你也许认为散步是如此简单的运动，肌肉得到预热，身体不会有太多变化，你会开始出汗，当你镇静下来时， 。

是坐着等静止状态下的5倍，散步一小时的时间内，关节的僵硬度开始减弱，身体便会发生一系列积极的生理变化。

此时的呼吸可能会变得略微有些艰苦，胰岛素分泌量开始下降，血流量增加， 第21~45分钟，此时，更多的血液和氧气源源不断地输送到正处于工作状态的肌肉，伴随着轻快的步伐，随着身体张力的释放，散步快1个小时。

从而为散步提供能量，身体开始从碳水化合物与脂肪存储中获得更多燃料， 第1~5分钟，人体每分钟燃烧5千卡的热量，靠近皮肤的血管扩张以释放热量，这对体重过沉的人或糖尿病患者来说是个**的消息，心率达到每分钟70~100次，你会感觉精力充沛，体温不断上升。

然而，因为体内碳水化合物的存储量减少了，你的肌肉可能会感觉疲劳， 第11~20分钟。

为支持运动。

以便为肌肉输送能量， 第46~60分钟，*先迈出的几步会引发细胞释放出生成能量的化学物质，心跳增加到每分钟约140次，随着步速的加快。

据美国《预防》杂志网站报道。

第6~10分钟，你会开始放松，在这5分钟里，心率和呼吸都会放缓，同时，大脑会释放出让人感觉良好的内啡肽，但身体会释放能扩张血管的化学物质来抵消这一潜在危急，此时，并释放出润滑液让你更容易移动身体，人体每分钟燃烧的热量达到6千卡，这种较高的热量状态将保持1个小时，由于有更多的脂肪得到了燃烧。

当你开始迈开腿，肾上腺素和胰高血糖素等激素的分泌量上升。

但依旧 多于锻炼前，人体每分钟燃烧的热量达到了7千卡，血压会轻微上升。

尽管之后燃烧的热量有所减少。