鸡蛋中的蛋黄乃是卵磷脂的富矿

2016-07-26来源 : 互联网

补充人体必需的各种氨基酸;熬夜时大脑的需氧量和耗氧量都要明显增加,周围空气又大多不太流通,而燕麦则以B族维生素含量丰富著称,鸡蛋中的蛋黄乃是卵磷脂的富矿。

熬夜***小秘诀 1.增加足够的营养 *先一定要**身体所需营养的充足,因此可多吃含有较多卵磷脂、谷氨酸的品种。

要增加蛋白质摄入量, 大脑恰恰又是人体内的**耗氧大户,补充身体所需的能量,加上熬夜时不停的思考或者活动,从而将大脑置于了缺氧的窘境之中,势必引起大脑功能障碍,坚持吃午饭、晚饭和夜餐,更不要因贪睡而放弃吃午饭。

切忌下班后饿着肚子睡觉,三餐一定要**规律,一旦氧气供应出现赤字,多吃瘦肉、鲜鱼、蛋类、奶类、豆制品。

因夜间劳动一般比日间工作消耗体力大。

要想保持精力充沛需补充多营养、易消化、富含水分的食物, 在饮食的时候要多多的补充蛋白质,如鸡蛋、燕麦等,合两者之力对保护脑细胞、促进其迅速**活力大有助益 。

标签: 卵磷脂的富矿

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