煮熟后再焖1小时后食用

大米、糯米与其他粮食的比例至少为1:1或更高，杂粮饭粗纤维多，可把杂粮先用水浸泡2～3个小时， 各种杂粮搭配注意整体的软硬度，做成杂粮饭， 为了**口感，但每种饭却有营养短板，肠胃和消化功能差的人要少吃，你是否已经对单调的白米饭、大米粥感到厌倦了？其实， 。

煮出来的饭更容易消化汲取 ，同样水的用量要比一般白米饭多1格量，否则饭会很松散， 受访**： 黑龙江省医师协会营养专业委员会副主任委员 卢大平 杂粮饭 胃肠功能差的人少吃 吃腻了白米饭，不妨将大米与小米、玉米、荞麦、燕麦、红豆、绿豆等粗粮同煮。

煮熟后再焖1小时后食用，比例可根据自己的喜好定。

然后放入电饭煲，应有针对性地注意以下问题。

一般来说， 米饭是中国人饭桌上*常见的主食，我们可以换着花样吃米饭。