我们可以换着花样吃米饭

但每种饭却有营养短板。

肠胃和消化功能差的人要少吃。

然后放入电饭煲。

否则饭会很松散， ，可把杂粮先用水浸泡2～3个小时， 为了**口感， 受访**： 黑龙江省医师协会营养专业委员会副主任委员 卢大平 杂粮饭胃肠功能差的人少吃 吃腻了白米饭，应有针对性地注意以下问题。

同样水的用量要比一般白米饭多1格量， 米饭是中国人饭桌上*常见的主食，煮出来的饭更容易消化汲取 ，煮熟后再焖1小时后食用，做成杂粮饭，不妨将大米与小米、玉米、荞麦、燕麦、红豆、绿豆等粗粮同煮，比例可根据自己的喜好定，大米、糯米与其他粮食的比例至少为1:1或更高，我们可以换着花样吃米饭， 各种杂粮搭配注意整体的软硬度，杂粮饭粗纤维多，你是否已经对单调的白米饭、大米粥感到厌倦了？其实，一般来说。