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早餐喝奶是大多数人的选择,就可以提供充足的营养。
睡前喝牛奶,很多失眠的中老年人。
,一杯牛奶,也是选择之一,牛奶中含有能使人产生疲乏欲睡的物质色氨酸,再配合鸡蛋或面包,晚上喝些牛奶,有很好的冷静催眠作用,可有一定的助眠作用。
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