小暑中医养生建议，告诉你这些养生小知识！

小暑时节，夏季就正式开始了，这个时候可以尽情的去沙滩玩耍，吃一些辛辣的东西也不会长痘痘，但是慢慢的天气就会越来越热，要出门的你是寸步难行，再也感受不到来自大然温柔的风了，我们的中医学家提出在小暑的时候我们要更加注重饮食习惯，现在去看看他们在小暑的时候给我们的小建议吧。

小暑节气小暑节气人们在养生方面应注意以下几点：注意养心三伏天气温高，湿度大，天气闷热，气压低，患有心肌炎后遗症的人易出现心律变缓、胸闷气短等症状。养生要注意早睡早起，避免熬夜，气弱脉弱的人要喝点生脉饮，或麦冬5克、西洋参3克、桂圆肉3~5克泡水喝。

防湿健脾胃要注意对脾胃的保养，脾胃虚的人少喝冷饮、少吃凉菜，注意肚脐不要受凉。小暑节气是消化道疾病多发的时节，在饮食调节上要改变饮食不节，饮食不洁，饮食偏嗜的不良习惯，冷饮冷食不宜过多，一切都应以适量为宜。

刮痧防暑三伏天湿气重，易出现呕恶头昏等病症，可采取刮痧办法。具体是用刮痧板或酒精消毒过的纱布，上下刮背脊两侧，或肋骨两侧或额头，出现紫暗色即可，也可涂上清凉油刮。或服用藿香正气丸（水），多喝绿豆汤、荷叶、藿香代茶饮，出汗多要及时补充淡盐水。

冬病夏*好时机在养生**中常有“冬病夏*”的说法，对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证，是*佳的*疗时机。有上述慢性病的朋友，在夏季养生中尤其应该细心调养，**防*。

小暑时节注意锻炼身体时水分的摄入，这个时期我们还是不要过多的运动，注意身心的调节，饮食方面就不要吃一些高热量的东西了，我们是过夏天呢。