在家庭和社会的双重责任下,如今,很多男性背负压力、**体力。在这种情况下,男人们除了要学会自我减压外,在饮食上也应该有所侧重。美国“福克斯新闻网”*新载文,刊出“男人不能缺的9类食物”。
1。葡萄干、杏仁、鳄梨等富含硼的食物。研究表明,硼摄入量*多的男性罹患**腺癌的几率低65%。
2。牛奶、奶酪、豆制品、绿叶菜等富含钙的食物。研究发现,钙摄入量多的男性骨骼更强壮,身材更苗条,这表明男性补钙还有助于减肥。
3。谷类、肉类、鱼贝类及啤酒等富含铬的食物。美国农业部研究员理查德·安德森表示,铬有益增强肌肉,有助于保持胰岛素水平,更好地控制血糖水平。
4。西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物。有研究显示,番茄红素对预防**腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。
5。绿叶菜、柑橘、豆类、谷类等富含叶酸的食物。瑞典研究人员发现,缺乏叶酸会导致阿尔茨海默病(认知障碍症)的危急大大增加,而且男性危急比女性更大。叶酸有益预防动脉堵塞 ,降低同型半胱氨酸对大脑血流的妨碍作用,减少认知障碍症发病危急。
6。沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。男性胆固醇代谢*容易紊乱,使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝聚 、降低甘油三酯等作用,对心血管特殊有益。
7。动物内脏、海产品、蛋黄等富含硒的食物。多项研究发现,补充硒有助于降低**腺癌、结肠癌等癌症风险。
8。花生、瓜子、黄豆、黑豆和豆制品等富含维生素E的食物。塔夫茨大学营养学教授杰弗里·布隆伯格表示,维生素E有助于减少眼部疾病、心脏病、癌症以及认知障碍症风险。