饭后运动有害健康 间隔多久才合适

在饭后，很多人会立马开始运动，其实这种做法是**错误的。饭后即将运动不仅不会起到健身的作用，还会有所危害，这是为什么呢？在这里，一起来了解就来饭后多久能运动吧。

饭后不宜即将运动

影响减肥效果：吃完饭就即将运动减肥的MM们一定要注意，吃完饭人体内的副交感神经会受到抑制。这时运动不但会影响到身体的消化系统，还会严峻 影响到减肥效果。运动**说，随着运动强度的递减，*佳的运动时间分别是饭后3小时、饭后2小时和饭后1小时。根据这一结论，可以得出，*佳的减肥运动时间是在饭后3小时，即早餐后3小时至午餐前，午餐后3小时至晚餐前和晚餐后3小时至临睡前。

肠胃刺激导致不良反应：刚吃完饭，肠胃中的食物会随着运动上下左右的震动，这样对肠胃会造成机械性刺激，导致胃痉挛，引发呕吐等不良反应，所以说饭后不能立却运动就是这个原因。

严峻 影响人体正常的消化功能：运动减肥需要大量血液来传递氧气，而吃完饭人体会将大量血液集中在肠胃，尽快消化刚刚吃下的食物。这样就会造成本应集中在肠胃的血液分散到身体各部位，会造成肠胃供血不足，降低消化功能，造成消化汲取 功能性紊乱，严峻 影响身体健康。一旦造成肠胃疾病之后，就会伴随着你一辈子，餐餐都的慎重你的饮食，一不注意就会痛苦不已，真心难受。所以运动固然重要，但也一定要慎重，善待肠胃。

抑制脂肪分解：饭后人体分泌的胰岛素会呈上升的趋势，而胰岛素的升高将会抑制脂肪的分解，达不到减肥瘦身的目的。