推着割草机在草坪上四处移动就是我的护心疗法

控制体重、饮食均衡、积极锻炼和远离烟草……这些护心原则众所周知，可在现实生活中，当压力和繁忙接踵而至时，遵守这些原则就不是那么容易了。

美国《预防》杂志网站近日邀请了一些心脏病**，他们虽然工作强度大、过度劳累、压力*大，但每个人都有一套专属的护心秘诀。生命君整理出这些******的护心法，希望也能帮到你。

加州大学洛杉矶分校医学中心心脏病**西莉亚·萨尼

“当我还是医学院的大一新生时，功课就非常繁忙，我甚至没有时间坐下来吃一份完整的蔬菜沙拉。我决定每天上课前自制一份蔬菜糊糊，它的原料有柿子椒、胡萝卜、芹菜、富含抗氧化剂的浆果和少许辣椒。把这些食材统统放入食品搅拌机里搅拌均匀，吃之前再加少许水和柠檬汁就可以了。”

加州大学洛杉矶分校女性心血管疾病研究中心主任卡洛尔·沃森

“我在手机上设置了语音提醒闹铃，每**午3点它就会大喊一句‘去锻炼’。这是**能**我得到充足锻炼的方法。锻炼结束后，我会看看计步器有没有达到1万步；如果没到这个数值，接下来的工间歇息期我还会外出散步，或是在医院的楼梯间里爬上爬下，直到完成这个目标。此外，我还在手机上装了冥想软件，抽空就放松一会儿。”

华盛顿特区医疗之星华盛顿医院中心心血管疾病研究所*席心脏病学家艾伦.·泰勒

“虽然在家没空做鱼，但我每次外出吃饭时都会点一份鱼，这样就能获取到有益于心脏健康的欧米伽-3脂肪酸，而且它的脂肪和热量相对较低。我非常喜欢庭院劳动，推着割草机在草坪上四处移动就是我的护心疗法。”

匹兹堡大学心血管疾病研究所心脏病**卡迪·布里彻

“我随身带着运动背包，通常每天锻炼60~90分钟。如果能有1小时的空暇时间，我就会在院区里跑步。我每周还要做2次瑜伽，冥想和深呼吸是天天做，这样就**我入睡快、睡得香。”

休斯敦卫理公会医院心内科主任威廉·祖古拜

“闲暇时段，我有40%的时间在听音乐，从古典音乐到歌剧，还有流行歌曲。对于我来说，这是一种强效的解压剂。研究显示：听音乐能降低人们患上心脏病的风险。”