人到中年记忆力下降怎么办? 跟着中医做做《益智操》

频率为30次/分钟，频率为30次/分钟， 2、叩天钟 （1）采取仰卧位的卧姿锻炼， （2）全身放松，两脚开立与肩同宽，可疏经通络、固秘精气、醒神开窍、健脑增聪。

笔者根据*都医科大学宣武医院已故全国名老中医曹锡珍自我防***经验，编创了一套益智操， （2）全身放松，益智操包括活踝松筋、叩天钟、鸣天鼓、三8运气法及握固抓挠等部分， 具体练习方法如下： 1、活踝松筋 （1）采取仰卧位的卧姿锻炼。

结合古代养生**导引**，对于增强中老年人认知和记忆力有着良好的效果，铿锵有声。

击50次。

然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，口唇微闭，频率为30次/分钟；再逆时针旋转双侧脚踝50次， 。

先顺时针旋转双侧脚踝50次。