浑身累 换季疲劳怎么破？

(****健康管理师 马勇强) 立夏刚过，气温就高了起来，有些人时感疲劳，不情愿动。以上症状，都可以归结为换季综合症。现在是春夏交替的季节，气温、湿度、气压等气象条件不够稳定，人体一下子还没**适应，所以容易感到不适和疲劳，而体质较弱或敏感的人可能还会感冒、皮肤过敏、肠胃功能紊乱等，有些女性甚至会出现内分泌失调的问题，我们称其为“换季疲倦”。

有一部分人的疲劳是缺铁或者维生素B2摄入不足，都容易导致疲倦感。所以应该多吃一些铁丰富的食物如苔菜、蘑菇、木耳、紫菜以及动物肝脏和血制品等。此外，夏季要养心，还要多吃一些红色的果蔬，如番茄，番茄是养心的食物，樱桃、西瓜等红色食物都可以缓解疲劳。

要搭配适当的运动，才能振奋精神。夏季主**，所以可以适当活动出汗，对人体来说很有帮助，可以选择慢跑、太极、跳绳等运动。办公族没有大块时间运动，可以考虑走路上下班或者上楼的时候爬楼梯，都可以有效缓解疲劳。另外，适当的午休可以让人们精力充沛。（综合自新浪健康、健康时报）