解读：三九天如何保健养生？

三九天是一年之中*冷的一段时间，在三九天的时候很多人都是变得特别的懒，懒得出门因为实在是太冷了。那么关于三九天应该如何养生**呢?怎么做才是*好的呢?怎么做才*养生呢?接下来就和小编一起来看看吧!

现代人生活水平提高了很多，营养充足，一般无需盲目特意进补。对于进补膏药，黄铮建议，一定要先请专业医生看看个人体质，辩证进补，切勿盲目。有些人因为吃得太多，营养过剩，造成体内淤滞，内*散发不出，倘若再随意盲目进补，很可能越补越糟。

此外，冬天还应注意多喝水。不少人一到冬天，饮水量就减少，甚至只有在口渴时才喝水，这其实对健康非常不利。因为当人感到口渴时，往往体内已严重缺水，甚至失去平衡。冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易引起血栓等，甚至引发心脑血管疾病。冬天多喝水，还可抵御寒冷。

少熬夜加班“慢节奏”养生冬天是“藏养”的季节，“三九”时节，日常生活节奏*好放慢些，不要再通宵达旦地狂欢或加班，保持情绪稳定，走路和说话的速度都可相应放慢些。在“三九”天，人们可以采取静养生、慢养生等方法来强身。在运动方面，可选择节奏较慢的项目，比如：散步、慢跑、做操、太极拳等“慢养生”。另外，在冬天还应“早卧晚起、以待日光”，冬天起床*好在太阳出来以后，更应早睡，有利于防病。“三九”寒天，除了睡前泡脚外，经常搓手也对身体大有好处，一来能锻炼手指灵活功能，二来可促进手部血液循环，一直在室内工作的人经常搓手，还可预防感冒。另外，长时间伏在室内，要注意多喝水、多保湿，可在室内放一台加湿器，增加空气湿度，注意勤通风，定期开窗让室外新鲜空气流入。

雨雪天路面湿滑容易摔伤、骨折，老年人在雨雪天*好少出门，出门须有人陪。一旦路面结冰，行走时要格外当心滑倒。万一摔倒不要急于起身，应先检查哪个部位摔伤了。如果腰疼，千万不要乱动，尽快拨打120急救电话。

此外，脖子、肩膀、腰部、膝盖和脚等，也极易受寒。寒冷的冬天也会连累到这几个脆弱部位，引发颈椎、腰背、膝关节疼痛。由于双脚距离心脏*远，供血*差，因此更易受凉。

“三九”天，市民出门可尽量穿高领衣服，戴上围巾。晚上睡觉时，别把肩膀露在外面，肩不好的人可在肩上搭条毛巾;腰或膝关节不好的人，可以戴上一个护腰或护膝，再穿个小背心;睡觉前，还可用热水先泡泡脚。

吃点萝卜白菜来“清瘀”民间有“夏补三伏、冬补三九”的说法。在冬天“三九”时节，多吃羊肉、牛肉等高热量的食物外，还可多吃一些芹菜、白萝卜、土豆、大白菜等食材来“清瘀”，才不易出现上*、便秘等不适。岳阳中西医结合医院中医外科副主任医师黄铮说，多吃点萝卜、白菜等可以内热，自古就有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，因此，在冬天吃点萝卜等寒凉食物，可以起到滋阴的效果。另外，适当吃一些藕、梨、萝卜、白菜、竹笋、木耳等食物，还可散发体内淤积的热量。

小结：在三九天非常的冷，这个时候虽然不太容易流汗，但是还是要多喝温水能够使得身体血液循环。多吃胡萝卜还有像是牛肉、羊肉这些，在冬天会有很多的地方的结冰，所以这个时候要注意路边的路况。