觉都白睡了？原来这才叫真正的“歇息”

其实，只要学会放松，一分一秒都能为你带来身心的愉悦。快跟小编一起，向**讨教几招“*放松的歇息法”。

受访**：

北京师范大学认知与神经科学研究所副教授 李君

你知道什么样的歇息*有效吗？对体力劳动者而言，睡眠可以补充能量，排出体内代谢产生的废物；但对于脑力劳动者，放松神经才是关键。

**生理心理学家谢切诺夫曾做过一个试验：他采取两种方式消除右手的疲劳，一是让两只手同时停下来歇息，二是右手停下来的同时让左手适当活动。

随后，他通过握力测量了右手的疲劳度，发现第二种方法让右手的疲劳感消除得更快。

这是因为大脑里的神经元以不同方式组合成多个功能区，当某些区域活动时，另外一些区域才会歇息。因此，换换活动内容才是积极的歇息方式。

李君教授解释，大部分人的疲倦 感来自对现有一成不变生活的厌倦。用积极歇息代替消极放纵，才是重新找回工作和生活热情的*好办法，而以下方法有助于人们更好地歇息。

用运动缓解疲劳

李君建议，上班再忙，每天也应留出半小时运动，比如游泳、健身等；午休时给盆栽换换土、修修枝；周末用睡懒觉的时间爬爬山。

如工作太忙，则要在脑力劳动中转换，比如处理两个小时文件后，换成去做沟通工作。