颈椎是身上最脆弱的地方，送你一套“24小时保养法”

长期伏案、久坐不动、缺乏锻炼，在都市的高楼大厦中，我们的颈椎很容易疲劳过度，脖子酸痛的人也越来越多。《生命时报》邀请**骨科**，送你一套“颈椎保养秘籍”，别让脆弱的颈椎受到伤害。

受访**

北京301医院骨科副主任医师 黄鹏

辽宁省人民医院骨科主任医师 蒋阅

哈尔滨医科大学附属第四医院骨科副主任 陈立民

哈尔滨医科大学附属第四医院骨科副教授 **

亚洲运动及体适能学院**级私人教练 付强

8个埋伏 症状*易被忽视

1吞咽不畅

食管的上端和第六颈椎相邻，当第六颈椎出现增生，就会**和刺激食管，甚至造成食管周围炎症、水肿，在进食时产生异物感、吞咽不畅等症状。

长时间对着电脑工作，且伴有颈肩痛的人，如果出现吞咽不畅、异物感时，要怀疑颈椎病的可能。

2腹胀便秘

部分颈椎病人，因邻近的颈交感神经受到刺激和损伤，不适的感觉能上传至大脑，导致相关神经的兴奋性增强，使受其支配的胃肠道蠕动减慢，出现腹胀、便秘等不适。

因此，对于原因不明的顽固性便秘患者，要及时发现蛛丝马迹，找出病因。

3视力障碍

有的颈椎病患者表现为视力下降、眼胀痛、怕光、流泪、瞳孔不等大，甚至视野缩小、视力锐减。这与颈椎病造成自主神经功能紊乱，以及椎基底动脉供血不足引发的大脑枕叶视觉中枢缺血性有关。

4经常落枕

有的人对枕头、床等睡眠环境要求非常高，稍不注意就特殊容易落枕，这往往是颈椎不稳、颈部肌肉肌力不够所致，要当心发展成颈椎病。

5脖子弹响

总觉得脖子有莫名其妙的不舒服，不自觉地想转脖子，并发出“嘎嘎”的响声后才感觉舒服，这是典型的颈椎失稳表现。如不注意调养**，颈椎受损会越来越严峻 。

6血压升高

有的人突然出现血压升高，吃了降压药也控制不好，此时，要注意是否有颈椎问题，特殊是在年轻患者中。

这是因为颈椎的错位、增生会**椎动脉或颈交感神经节，导致椎动脉痉挛，基底动脉供血不足，反射性地引起血管运动中枢兴奋性增高，导致血压升高。

7心动过速

有的患者转头、扭脖子时，会感觉心跳明显加速，甚至出现胸闷等不适。这可能是颈椎的第四神经根受到刺激产生，在颈部位置突然改变时易出现。

8突然跌倒

颈椎如果出现退变、增生等病变，可能**或牵拉椎动脉，引起基底动脉供血障碍，导致大脑缺血，出现头晕、头痛等症状，严峻 时可能在转头、改变**时突然跌倒。