水果当晚餐 毁了好身材

进入夏天，有些爱美女士为了能够拥有好身材，晚饭几乎不吃，以水果代替，一吃一大碗。可是以大量水果代替主食能行吗？7日上午，在江苏省中医院“体验中医，弘扬特色，奉献爱心，回馈社会”的爱心公益活动上，该院门诊部主任、普内科主任中医师徐陆周介绍说，*近，他在门诊上就经常碰到被水果“伤”了的患者。

王**今年35岁，*近她买了许多美丽   的衣服，可穿上身后发现自己原先曼妙的身材似乎远离她了，原来从去年秋冬以后，她没管住自己的嘴，*锅、烤肉……经常约上三五好友海吃海喝。为了能让自己尽快地瘦下来，从上个月开始，她基本上就以水果当晚餐，从草莓吃到樱桃，再到后来的芒果、甘蔗、甜瓜，再到后来的西瓜……几乎每天晚上，她都吃上一小盆，有时候兴趣来了，还拌一些果酱，那就吃得更多。可是，这样一个月不到，她就发现自己似乎错了，因为，自己的体重根本没有减少，反而增加了好几斤，更让她受不了的是，她每天都“泛酸”，有点像怀孕初期的症状，有时候还疼痛难忍，伴随失眠。医生检查后发现，原来王**水果吃多了。

一直以来，都说水果好要多吃。根据江苏省疾控中心做的江苏人营养调查显示，江苏居民平均每日水果摄入量为71.4克，城乡居民中，居然有8.4％的人群比例水果每日摄入量为零，有66.8％的居民每日水果摄入量低于100克，人群每人水果摄入量在200克以上的人群比例很低，占7.3％。而国家**的标准为200-400克/标准人日，也就是说，超**的人水果摄入量不足。

既然摄入不足，是不是应该多吃点，为什么多吃了还会有害处？徐陆周介绍说，国家**200-400克/标准人日，但如果超过这个量，那么也会对身体造成负担，比如糖含量较高的水果，那么就有肥胖和糖尿病的风险，临床上，他也遇到过量吃水果吃成了糖尿病的患者。他还建议大家，在春夏交替之间，有些水果也要少吃，因为初夏交替，本来人就需要调整的过程，此时阳气正在上升期，如果吃大量的凉性水果，那么可能不利于体内湿寒的散发。所以，此时吃水果还是要注意一些，凉性水果一定要少吃。比如西瓜是**凉性水果，接下来就是草莓、梨、香瓜等。这些水果可以吃，但**不可以“任性吃”，另外，此时选择一些中性蔬果，苹果、樱桃等相对照较和气 。

冯瑶 胡林