落枕30分钟治愈的简单办法 惊呆小伙伴！

落枕，时常都有发生。落枕了怎么办?这是早晨起来之后发现脖子不适，伴有疼痛感之后的**个想知道的答案。

落枕后的一般表现为起床后感觉颈后部，上背部疼痛不适，以一侧为多，或有两侧俱痛者，或一侧重，一侧轻，由于身体由平躺改为直立，颈部肌群力量改变，可引起进行性加重，甚至累及肩部及胸背部。

落枕了怎么办?*疗落枕有哪些既简单又快速的有效方法呢?本文小编就会介绍的几种外*方法(落枕30分钟*愈方法)，只在30分钟便可让患者缓解症状，且**明显，供读者参考选用。

1、看肩法: 我过去常常落枕，要两三天才好。一老人告我一法，从心向下，耸肩缩颈，然后脖子慢慢转到左边看到肩，再从左边慢慢转到右边，再转回到左边依次做七八次就行了。一下不能做七八次，可以少做，每天坚持活动一次。

2、热敷法：取300～500毫升的米醋，将一块棉纱布浸泡在米醋中,然后将此棉纱布平敷在颈部肌肉的疼痛处，，再将一个装满热水(水温应在70℃～80℃左右)的热水袋放在浸有米醋的棉纱布上进行热敷，持续热敷20～30分钟。

热水的温度不宜过高或过低,必要时可更换热水袋中的热水以保持温度。在进行热敷的同时，患者可不断活动颈部以加强**，活动的范围应由小至大。一般落枕患者用此法*疗1～2次后,其疼痛的症状就可明显缓解。

3、拔罐法：在颈部压痛*明显处，选用适当口径的罐具吸拔，约15分钟，对落枕的疼痛有缓解作用。

4、按摩法：患者坐位，家人左手扶住患者前额部，右手拇指或其余四指(拇指在左，四指在右)分别置于颈项后两侧大筋上，自上而下或自下而上按揉或拿揉数次。

然后拿住项后两侧大筋将患者头项向前、后、左、右转动，手法由轻到重，由慢到快。或者是患者自己一手拇指置于同侧颈项，其余四指置于对侧，由上而下，由下而上进行按揉亦可，注意按揉压痛点。反复进行约15分钟，疼痛可迅速缓解。

5、按摩法二：可以先用手指按按、捏颈部疼痛部位，转动一下脖子;然后再木梳子的背面，蘸点红花油或者活络在疼痛部位轻轻地刮一刮，或者改用面杖在疼痛处轻轻擀几下;*后拿条热巾敷一下脖子，热度以能忍受为宜，这落枕症状很快就能缓解了。