一晚没睡好？十种方法帮助你工作效率照样高-兰雨霖

工作太忙、家务活太多……很多人无法**每晚睡够7~8个小时，第二天起床后难免精力不好。美国《预防》杂志网站近日总结了十种方法，帮助大家在头一晚没睡好时，第二天也能好好工作。

1.闹钟响了就起床。研究表明，闹钟响起后还赖床几分钟再起来的人，不但不会因为这几分钟的补交而感觉舒适，反而精神和身体会更疲劳，因此，无论晚上睡眠质量如何，只要闹钟响了，就应该起床。

2.好好吃早餐。一份营养均衡的早餐能为没睡好觉的人尽可能多的补充营养，帮助他们顺利度过**。

3.利用咖啡提神。可以在上午喝咖啡，总量不超过400毫克，在睡前7~8个小时就别再喝喝咖啡。

4.别老想着没睡好。**都要保持笑容，不要过多想昨晚为什么没睡好，这样做只会形成负面联想，造成随后的 夜晚也睡不好。

5.先从*难的工作入手。研究表明，人们在上午8时~10时之间的工作效率*高。