跑马 三项错误最易犯

马拉松在**范围内的热度持续高涨，越来越多的人开始加入到这项困难的运动中。对于很多刚开始这项运动不久的人来说，有三个错误是*容易出现的，能否避免这些基本型的错误，将是决定你在这项运动中能够取得怎样成绩的重要因素— —

错误一：为自己设立了错误的目标速度

很多马拉松运动员在自己的训练计划中都很难对自己的具体速度进行一个准确的预估，即便是那些已经具备一些马拉松经验的选 手，在这方面也经常出现失误，原因是他没故意识到自己目前的身体状态和一年前相比已经有很大的不同。解决这个问题的*好方法是，在开始马拉松比赛之前三到四周的时间，为自己设定一场计时赛，评估一下自己目前的速度，然后根据这个数据来制定自己的比赛策略。切记我们不要将目标速度定得太高，因为那样你很快就会发现自己的身体已经跟不上比赛的节奏。